Stresszkezelési útmutató
A Stresszkezelési útmutató® segít tudatosítani, hogyan és milyen területeken hat ránk a stressz. A tudatosság az elsõ lépés ahhoz, hogy pozitív változást hajthassunk végre életünkben. A stressz kezelésének megtanulása fontos készségfejlesztés, mely kihat az egyéni és céges szervezet egészére.
A stresszkezelési útmutató egyedülálló sajátossága, hogy az élet négy kölcsönösen összefüggõ területére, a személyes, a munkahelyi, a párkapcsolati és a családi életre összpontosít. A stresszhelyzetben mozgósított megküzdési erõforrások két alapvetõ csoportjából - személyen belüli és személyközi - a személyes megküzdési erõforrásokra (problémamegoldás, kommunikáció, közvetlenség, rugalmasság) fókuszálva tudatosítja, hogy kitöltõje milyen erõforrásokat használ, és melyeket nem használ a stresszel való megküzdés érdekében.
Mindez a feszültséggel járó területek ismeretével együtt segít a szükséges erõforrások széles skálájának kiépítéséhez, hiszen minél gazdagabbak megküzdési erõforrásaink az élet valamennyi területén, annál eredményesebben tudjuk kezelni a stresszt és annál elégedettebbnek érezzük magunkat.
A személyközi megküzdési erőforrások:
A négy fõ személyközi megküzdési erõforrásunk:
- Problémamegoldás: a felmerülõ nehézségek közvetlen kezelésének és a megoldásukhoz szükséges pozitív változások végrehajtásának képessége.
- Kommunikáció: gondolataink és érzelmeink másokkal való megosztásának képessége a kölcsönös megértés elõsegítése érdekében.
- Közvetlenség: a másokkal való kommunikációs és kapcsolatteremtési képesség fokmérõje.
- Rugamasság: a nyitottság és a változások kezelésének fokmérõje.
A Stresszkezelési útmutató® segít:
-
Felfedezni egyéni stressztényezõiket életünk minden területén.
-
Tõkét kovácsolni stresszkezelési erõsségeinkbõl.
-
Lecsökkenteni, vagy eltüntetni az általános napi stresszokozókat.
-
Meghatározni stresszkezelési készségeink fejlesztendõ területeit.
-
Fejleszteni problémamegoldó készségeinket kreatív megoldások megtalálása érdekében.
-
Hatásosabban és tárgyilagosabban kommunikálni.
-
Kölcsönös támogatáson és bizalmon alapuló, jobb minõségű kapcsolatokat építeni.
-
Fejleszteni a változásokkal kapcsolatos rugalmasságunkat, egyéni készségfejlesztés történik
-
Növelni a munkahelyi teljesítményt, miközben fejleszti az életünkkel való elégedettséget.
